肾结石的预防
   
    肾结石是泌尿外科占第1 位的常见疾病， 发病年龄20~ 50 岁， 多见于成年男性， 直接影响肾功能，危害极大。在来泌尿外科就诊的患者，肾结石患病占首位。
   
    1 .多喝水
   
    水能稀释尿液并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到1 天排2 L 尿液。每日特别5 次集中饮水， 分别是晨起、晚上睡觉前、早餐后1 h 和晚餐后1 h, 饮水间隔要均匀， 最好养成定时喝水的习惯， 不要等到感觉口渴时才喝， 饮水以白开水为主。
   
    2 .补充纤维素
   
    加吃米糖糠， 可以防止结石发生。
   
    3 .多活动
   
    不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。对长期久坐教室、电脑前的学生， 建议应当在繁忙的学习之余， 多参加体育锻炼， 如打球、跑步等， 减少结石的发生或促使肾结石排出。
   
    4 .少吃盐
   
    如果有结石应该减少盐分的摄取。应将每日的盐分摄取量减至2~ 3 g。
   
    5 .不宜吃含蛋白质太高的食物
   
    对肾结石进行化验分析发现， 结石中的草酸钙占87. 5%。这么大比例的草酸钙的来源就是因为蛋白质除含有草酸的原料， 还能促进肠道对钙的吸收。如果经常过量食用高蛋白质的食物， 会使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸普遍增高， 如不能及时把多余的钙、草酸、尿酸排出体外， 就形成了肾结石、输尿管结石产生的条件。当今世界经济发达国家肾结石发病率增高的主要原因就在于此。
   
    6 .不宜吃含草酸较高的食物
   
    体内草酸的大量积存， 是导致肾结石、尿结石的因素之一。菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、橘子、番
   
    茄、土豆、李子、竹笋等是含草酸较高的食物。研究发现200g 菠菜中， 含草酸725 mg, 如果1 人1 次将
   
    200 g 菠菜全部吃掉， 食后8 h, 检查尿中草酸排泄量为20~ 25 mg , 相当于正常人24 h 排出的草酸平均总量。
   
    7 .不宜吃含嘌呤丰富的食物
   
    动物内脏、海产品、花生、豆角、菠菜等， 均含有较多的嘌呤成分。嘌呤进入体内后， 进行新陈代谢的最终产物是尿酸， 尿酸可促使尿中草酸盐沉淀。
   
    8 .不宜吃含脂肪太多的食物
   
    吃了肥猪肉等脂肪多的食品会减少肠道中可结合的钙， 因而引起对草酸盐的吸收增多， 如果一旦出现排泄功能障碍， 如出汗多、喝水少、尿量少， 肾结石就容易形成。

     
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