长期睡眠不足易导致无性欲

    我国传统中医理论认为，性爱与睡眠都与心能关系密切。心能强意味着睡眠质量高，同时好的睡眠也可以使心脏重新“充电”。如果缺少睡眠，心能就会降低，性欲和性能力也会降低。

　　有研究认为，睡眠不足会导致男人睾酮水平下降。美国生命科学网报道说,睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。科学家已经了解到一些有关睡眠质量跟人体老化和性激素之间的相互关系。

　　睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？对此问题，民生男科专家王保林建议：
　　首先，男性要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。

　　另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步。

　　再次，晚饭不要过晚，也不要吃得过饱，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。

　　还有，晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

　　众所周知，睡前刷牙、洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，睡前用温水洗脚15~20分钟，使脚部血管扩张，能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，可以穿宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

　　王主任提醒，如果睡眠时间不够，人也很容易丧失性热情。因此与其大吃保健品，倒不如留出足够的时间美美地睡上一夜，充足的睡眠、饱满的精神，会让男性朋友更放松，体力更好，生活更和谐。
　　民生专家简介

　　王保林（副主任医师）医学本科毕业，中华泌尿外科学会委员，长期从事泌尿外科的临床、教学和科研工作，积累了丰富的经验，能熟练应用中西医结合诊治前列腺疾病、性功能障碍、性传播疾病，擅长性医学基础研究和性心理临床咨询。曾赴台湾参加海峡两岸男科学术交流会，推动和促进泌尿男科领域的学术发展，发表各类学术论文十余篇，受到了业内专业人事一致好评。

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