精子是人类得以繁衍生息的根本，但是精子却很脆弱，稍有不慎，就会导致精子受损，继而影响男性的生育。想要知道如何保护精子，首先要弄清楚，精子有什么“敌人”。
　　
　　精子天敌之烟酒吸烟和酗酒是精子的大敌。香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤作用。凡每天吸30支烟者，精子存活率仅有49%，吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%。长期大量饮酒，酒精会对睾丸的生精细胞造成损害，使70%的精子发育不良或失去活力。因而，男性朋友一定要戒烟限酒，以保证精子的正常发育和存活。
　　
　　精子天敌之饥饿锌、镁等多种维生素都是精子发育必不可少的元素，有些男子偏食挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，会使体内的这些元素下降。比如缺锌不但会使男性性欲及性功能减退，同时使精子数目下降；维生素B缺乏，可影响垂体功能，降低生育力；维生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用；维生素E缺乏可引起睾丸损害；钙、磷缺乏可降低生育能力。所以，男性朋友要注意日常饮食的营养，且不可挑食偏食，“饿”坏了精子。
　　
　　精子天敌之高温精子的发育需要一个相对机体温度要低的环境。阴囊是睾丸的“温度调节器”，其温度比体温通常低1～2摄氏度。只有在这样的环境下睾丸才能产生正常的精子。如果男子长期高温作业、频洗桑拿、长期穿紧身裤或长期久坐皮革沙发等透气性、散热性差的椅子，则会使阴囊调节温度的功能产生障碍，增加睾丸局部温度，使精子产生障碍，精子质量下降。因而，男性朋友要注意保持阴囊的局部低温，要知道，精子喜寒恶暖，只要低温环境，才能让精子“活力十足”。
　　
　　精子天敌之药和化工制品有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药可诱发精子生长障碍；环磷酰胺可致睾丸生精功能障碍；甲氨喋呤、考的松类制剂等可致精子数减少，精子活力降低；西咪替丁等则通过抑制雄性激素分泌，间接降低精子活力，雷公藤等长期服用也可使精子数量减少。化工制品主要存在于塑料和塑料泡沫（白色污染物）、洗涤剂、沥青、以化工为原料的装饰产品等物质中。它们主要污染水并通过水进入食物链，影响精子的发育，进而影响人的生育能力。由此可见，男性朋友要慎服药物，在从事与工业相关的职业时，要注意做好防护工作。
　　
　　精子天敌之电磁辐射电磁辐射对生殖系统的影响主要表现为降低男性性功能，降低精子质量，如果接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。电磁辐射主要来自如计算机、电视机、电热毯、移动电话、X光放射线发生器等在正常工作时所产生的各种不同波长和频率的电磁波。现代男性，以计算机为主要工作工具，若要弃之不理是不可能的。但要加强对辐射的“抵抗”，以保证精子不受伤害。
　　
　　精子天敌之射精频繁正常男性一次射精之后，要5至7天后精子才能成熟和达到足够的数量。如果性生活次数过多或无节制，每次射出的精子量少，当每毫升精液中精子数少于2000万个，怀孕的机会就会大大降低。另外，性生活中断、手淫或每次性生活持续时间长，会酿成无菌性前列腺炎，直接影响精液的营养成分和精子活力，引起不育。所以，男性朋友性行为要有节制，不可过频，要让精子有“休养生息”的时间和机会。
　　
　　精子天敌之忧虑长期的工作压力或家庭烦恼，精神处于高度紧张疲惫、忧郁压抑状态，可导致机体的神经系统和内分泌系统功能紊乱，睾丸生精功能不良，影响精子的质量。同时不良情绪也直接影响性功能。当男性朋友感觉压力过大，心情压抑时，要时时放松调节，要知道，好的心理状态，才能产生品质良好的精子。
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