精索静脉曲张做哪些运动可以预防？
   
    这是很多朋友不是很清楚的问题。驻马店民生医院专家介绍：精索静脉曲张是男性朋友常见的一种现象，对男 性朋友的危害很大，一定要及时治疗，那精索静脉曲张做哪些运动可以预防？下面就详细介绍一下精索静脉曲张 的预防。
   
    预防精索静脉曲张是男性临床上常见高发疾病，日常的保健很重要，驻马店民生医院专家为您介绍以下方法能帮 助男性有效的预防精索静脉曲张。
   
    一、提踵勾脚
   
    1、再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换。15次一组，做2组。
   
    2、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起。
   
    3、脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至肌肉颤抖发酸。
   
    二、站姿提踵
   
    1、膝关节微屈，小腿收紧，在负重的条件下，做踮脚运动。
   
    2、同时胸部充分打开，用全身，而不是手臂的力量去抬起负重物。15次一组，做2组。
   
    3、直立，腰部保持紧张。
   
    4、双手各握一瓶矿泉水 ，人尽量感觉到在往上拔高。
   
    三、坐姿提踵
   
    1、慢慢呼气，脚下压，直到小腿有被伸展的感觉。
   
    2、之后再抬起脚跟，如此往复，15次一组，做2组。
   
    3、坐在椅子上，挺直腰背，双脚放于椅前地上高约15厘米的书本上。
   
    4、吸气，抬双脚脚跟，尽量向上抬高。
   
    这些动作可预防小腿抽筋，促进下肢血液循环，消除小腿肚多余脂肪，美化小腿曲线，还能预防精索静脉曲 张。每天做3~5次，保持小腿有轻微酸痛感最好。长期坚持，塑形效果更佳。
   
    温馨提示：了解精索静脉曲张做哪些运动可以预防的情况，如果你还有问题可以咨询驻马店民生泌尿专科医院 专家！
   
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