保护前列腺：久坐男性最好隔40分钟活动一次

　办公一族每天都在电脑前一坐就是一整天，很少活动，健康专家提醒，久坐易影响男人性功能，男性

久坐保健不可少。
　　一个忙碌的白领24小时通常是这样度过的——8—10个小时坐在电脑前，2个小时坐在沙发上看电视

，3个小时坐在各种交际场合觥筹交错……一天下来，大部分的时间都在坐着。
　　久坐不动会影响男性性功能，即便坐着，座位的温度、软硬等，也是有讲究的。
　　冷热要适中
　　前列腺对温度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛，诱发前列腺炎。另一方面，睾丸怕热，当温

度高于35摄氏度时，会降低精子质量，进而影响人的生殖功能。
　　因此，男性冬天在户外散步、锻炼时，最好随身带一块坐垫，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。

另外，桑拿房、淋浴室这种热地方，男性也最好少去。
　　软硬要适度
　　太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度，时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血，进而

导致前列腺炎。因此，常骑自行车的男性要调整好车座的高度，并用坐垫降低车座的硬度，以避免前列

腺受压。
　　太软的沙发则会使男性的整个臀部都陷进去，这也加大了挤压力度；而且阴囊被包围受压，不能正

常调节温度，以致睾丸的温度上升，生殖功能受到影响。所以如果家中沙发太软的话，最好铺上一块稍

硬的坐垫。

　　久坐都不好
　　像出租车司机、办公室一族的男士，最好每隔40分钟就起来活动8—10分钟。尤其是出租车司机，不

仅坐的时间长，座椅温度也被发动机烘得很高，一直坐在车里对前列腺和睾丸都没有好处。
　　因此，司机师傅们可以考虑每拉几个客人，就停下车来，呼吸一下新鲜空气，活动一下关节。

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