许多生活方式因素都可能对你造成影响.好在,只要你开始意识到这些对你生育能力的潜在威胁因素,就很容易避免它们.这里列举出了一些最需要避免的因素.

　　1.热的东西

　　睾丸在凉爽的温度下产生的精子质量最好.精子最喜欢34.5~36℃的温度,这比正常体温要低几度.在闷热的环境中工作或长时间坐着,可能使睾丸温度升高,导致精子数量或精液质量异常.把笔记本电脑放在腿上使用和长时间开车也会导致阴囊温度升高.一项在2004年发表的研究报告发现, 相对于热水盆浴和按摩浴缸来说,加热水床和电热毯更容易导致阴囊温度升高.

　　2.狭窄的自行车座椅

　　热爱自行车运动可能带来一个意想不到的可怕副作用--阳萎.

　　3.压力

　　压力似乎会影响一些男性的精子数量.举例来说,丹麦的一项针对首次计划怀孕者的研究在2004年公布了2项结果,发现工作压力不会影响男性生育能力,但压力确实会对本身精子数量低的男性产生影响.

　　4.生殖器损伤

　　生殖器损伤可能影响你产生精子或射精的能力.法国一项关于40名阴囊受伤的男性的调查报告说,造成外伤的原因包括:19例因交通事故,7例因工作事故,7例因运动中发生意外,6例因斗殴引起,1例由争吵引起.

　　5.吸烟

　　你需要再多一个戒烟的理由吗?那么考虑一下这个:2003年的调查报告证实,吸烟会损伤男性精子的数量和质量.可能会使你的另一半花更长时间才能怀孕,特别在你烟瘾重的情况下,而且光是被动吸烟就已被证明会影响女性怀孕需要花的时间.现在就改掉这个习惯,以后会对你的家庭有所帮助.

　　6.娱乐性药物

　　越来越多的证据显示毒品上瘾会损伤精子,但如果你偶尔使用可卡因、大麻、合成代谢性激素会怎么样呢?这些药品都可能引起精子质量下降,而且将会降低你和另一半的生育能力.未准爸爸使用大麻还可能引起新生儿猝死 .如果你担心正在服用的任何药品是否对生育有影响,一定要去向医生咨询.

　　7.给自己一些时间

　　你的身体需要3个月的时间来完成精子生成的循环过程.你现在所做的很多生活方式改变都需要经过一段时间才会产生作用,进而提高精子质量.重要的是,如果你能要求自己做到几个月保持清洁、积极的生活和健康的饮食--即充足的水果、蔬菜、全麦食品、低脂肪乳制品、瘦肉以及安全的生活方式(相对乖一点)--你就会进入生育宝宝的最佳状态.

 
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